Set per rinforzare dita e pollice – 6 pezzi

Come funziona

Migliora la forza e la mobilità delle mani con pochi semplici esercizi. Che tu stia recuperando dopo un intervento, voglia rilassare le mani dopo una giornata alla scrivania o ti alleni per lo sport, puoi adattare il set ai tuoi obiettivi.

Passaggio 1: Scegli la resistenza

Inizia con il verde (morbido) per riabilitazione, fisioterapia o riscaldamento, oppure con il blu (medio) per l’allenamento quotidiano e il rilassamento. Passa all’arancione (rigido) quando sei pronto per una maggiore resistenza e un allenamento della presa più intenso.

Passaggio 2: Esercizi di base

Forza della presa e della pinza

Posiziona l’anello nel palmo e stringi con tutte le dita. Mantieni per 3–5 secondi, poi rilascia. Per un esercizio mirato, stringi l’anello tra il pollice e un polpastrello oppure premi tutte e cinque le dita verso l’interno lungo il bordo.

Estensione e mobilità delle dita

Inserisci i polpastrelli negli anelli dell’accessorio a forma di fiore e allarga le dita contro la resistenza. Mantieni per 3 secondi. Per allenare le dita singolarmente, inserisci due dita vicine in anelli separati e allontanale.

Passaggio 3: Personalizza l’allenamento

Lavoro d’ufficio: Esegui ogni giorno 2–3 serie da 10–15 estensioni delle dita per rilassare le mani dopo il lavoro al computer.

Riabilitazione: Inizia con l’anello verde morbido e movimenti di pinza lenti e controllati, seguendo i consigli del fisioterapista.

Sport e arrampicata: Combina le compressioni dell’anello rigido con le estensioni delle dita per allenare sia la forza di chiusura sia quella a mano aperta.

In caso di infortunio o dopo un intervento, segui i consigli del professionista che ti segue. Inizia con cautela e interrompi se gli esercizi causano dolore.