Set para fortalecer dedos y pulgar – 6 piezas

Cómo funciona

Mejora la fuerza y la movilidad de las manos con unos ejercicios sencillos. Tanto si te recuperas de una operación como si quieres relajar las manos después de trabajar en el escritorio o entrenar para hacer deporte, el set se adapta a tus objetivos.

Paso 1: Elige la resistencia

Empieza con el verde (suave) para rehabilitación, fisioterapia o calentamiento, o con el azul (medio) para el entrenamiento diario y la relajación. Pasa al naranja (firme) cuando estés preparado para más resistencia y un entrenamiento de agarre más exigente.

Paso 2: Ejercicios básicos

Fuerza de agarre y pinza

Coloca el anillo en la palma y aprieta con todos los dedos. Mantén entre 3 y 5 segundos y suelta. Para un ejercicio específico, aprieta el anillo entre el pulgar y la punta de otro dedo o presiona hacia dentro con los cinco dedos alrededor del borde.

Extensión y movilidad de los dedos

Introduce las puntas de los dedos en los aros del accesorio con forma de flor y sepáralos contra la resistencia. Mantén 3 segundos. Para trabajar los dedos por separado, coloca dos dedos contiguos en aros distintos y sepáralos.

Paso 3: Adapta tu rutina

Trabajo de oficina: Haz a diario 2–3 series de 10–15 extensiones de dedos para aliviar la carga de las manos después de usar el ordenador.

Rehabilitación: Empieza con el anillo verde suave y movimientos de pinza lentos y controlados, siguiendo las indicaciones de tu fisioterapeuta.

Deporte y escalada: Combina las compresiones del anillo firme con extensiones de dedos para trabajar tanto la fuerza de cierre como la fuerza con la mano abierta.

Si tienes una lesión o te has sometido a una operación, sigue las indicaciones de tu profesional sanitario. Empieza con suavidad y para si los ejercicios te causan dolor.